大人男性の白髪の疑問にお答え！やってはいけないヘアケア

こんにちはメンズ美容歴20年美容オタクのスケリョウです

白髪は年齢を重ねるにつれ、多くの男性が直面する問題です。しかし、白髪をケアする際には注意が必要です。誤った方法を取ると、白髪がますます目立ってしまうことがあります。この記事では、白髪にまつわる疑問や、白髪をケアする際に避けるべきヘアケア方法について解説します。白髪を気にしている方は必見です。

Q. 白髪はなぜできるのでしょうか？

A. 白髪は、髪の中にあるメラニン色素が減少することで起こります。年齢とともに髪の毛を生成するメラノサイトの　　数が減少するため、 メラニン色素が不足することで白髪が生じます。

Q. 白髪ができるのを遅らせることはできるのでしょうか？

A. 白髪のでき方には遺伝的な要素が大きく関係していますが、栄養バランスやストレスの軽減など、 生活習慣の改善によって遅らせることができるとされています。

Q. 白髪に良いとされる食べ物はありますか？

A. 鉄分やビタミンCを多く含む食品がオススメです。鉄分は、メラニン色素を生成するために必要な栄養素であり、ビタミンCは鉄分の吸収を助ける働きがあります。

鉄分を多く含む食品としては、 レバーやひじき、赤身の肉、枝豆、ほうれん草、小松菜などが挙げられます。また、ビタミンCを多く含む食品としては、レモンやグアバ、ブロッコリー、パプリカ、キウイフルーツなどが挙げられます。

さらに、ビタミンB12も白髪に効果的だとされています。ビタミンB12は、 肉類や魚介類、卵、乳製品に多く含まれています。また、亜鉛や銅も白髪に効果があるとされています。亜鉛は、 牡蠣やアーモンド、豆類、肉類などに多く含まれています。銅は、レバーやカシューナッツ、海苔などに含まれています。

やってはいけない！！大人男性のNGなヘアケア

熱いお湯で洗わない

熱いお湯で洗うと、頭皮を刺激してしまい、白髪の原因になることがあります。また、髪の毛を傷めたり、乾燥させたりすることもあります。 ぬるま湯で洗うか、気持ちぬるい位がベターです。

 過剰なカラーリングに注意

白髪を隠すためにカラーリングを行うことは一般的ですが、過剰なカラーリングは髪の毛に負担をかけ、白髪を増やす原因にもなります。以下にまとめてみました

1. 暗めのカラー
   白髪が目立ってきたからと言って、暗めのカラーに染めるのは避けた方が良いです。暗めのカラーは、白髪とのコントラストが強くなり、逆に白髪を目立たせてしまうことがあります

2. やり過ぎたハイライト
   白髪を隠すために、ハイライトを入れることもありますが、 やり過ぎると逆に白髪を目立たせてしまうことがあります。ハイライトは、髪の毛の表面に色をのせるため、白髪に色が入りにくいためです。

3. 赤みのあるカラー
   赤みのあるカラーは、白髪を黄色っぽく見せてしまうことがあります。また、赤みが強すぎると、 顔色が悪く見えることもあるため、避けた方が良いでしょう。

ブラッシングやコーミングに注意

過度なブラッシングやコーミングは、髪の毛を傷つけ、抜け毛や枝毛の原因になることがあります。 白髪は一般的に細く柔らかいため 、特に注意が必要です。

ヘアスタイリング剤に注意

ヘアスタイリング剤には、髪の毛に負担をかけ、抜け毛や白髪の原因になることがあります。ヘアスタイリング剤やドライヤーを使う場合は、適量を使って、髪の毛を傷めないようにしましょう。

大人男性！！白髪の正しいヘアケア方法

頭皮環境に適切なシャンプーを使う

髪の毛を洗う際には、適切なシャンプーを選ぶことが大切です。自分の髪質や頭皮に合ったものを選び、汚れをしっかり落とすことがポイントです。また、頭皮の汚れが原因で薄毛になることもあるため、頭皮のマッサージも併せて行いましょう。

適度なマッサージ

洗髪時に頭皮をマッサージすることで、血行を促進し頭皮環境を整えることができます。
以下は頭皮マッサージのやり方です。

1. 指の腹を使って頭皮を優しく押し上げるようにしてマッサージします。手のひらや爪を使わず、指の腹を使うことで、頭皮に負担をかけずにマッサージできます。

2. 頭皮全体を優しくマッサージします。 特に後頭部や耳の後ろなど、マッサージしにくい部分はしっかりとケアしましょう。

3. 髪の毛を優しく引っ張り、頭皮を引き締めます。 引っ張り過ぎないように注意しましょう。

4. 最後に指先で頭皮を軽く叩くようにマッサージします。血行を促進する効果があります。

髪の毛を乾かす際には注意

髪の毛を乾かす際には、タオルドライ後にドライヤーで乾かすことが一般的ですが、過度な熱や強い風は髪の毛を傷めてしまいます。そのため、風量や温度を調整して、髪の毛を優しく乾かしましょう。

ストレス管理をする

1.健康的な食生活: 髪の毛はたんぱく質から作られるため、良質なたんぱく質を摂取することが大切です。また、 ビタミンやミネラルも髪の毛の健康に必要な栄養素のため、野菜や果物を積極的に摂取しましょう。

2. 運動やストレッチ: 運動やストレッチを行うことで、 体内の血流が良くなり、髪の毛に必要な栄養素が行き渡りやすくなります。

3. 心理的ストレスの軽減: 心理的なストレスは、髪の毛にも影響を与えます。ストレスを感じたときは、 適度な休息や趣味、瞑想などを取り入れて、リラックスするようにしましょう。そして十分な睡眠も大事です。

白髪や抜け毛など髪の悩みは、男性にとっても大きな問題です。正しいヘアケアや食生活を改善することで、改善できることもあります。
髪に良い食べ物には、 ビタミンやミネラルが含まれているため、栄養バランスの良い食生活を心掛けましょう。
頭皮マッサージは、 血行促進やストレス解消にも効果があります。
カラーリングを行う場合は、 髪の毛や頭皮に優しいものを選びましょう。
髪の毛は、ストレスや環境の変化にも影響されるため、 心身の健康管理も重要です。
正しいケアをすることで、健やかな髪を保ちましょう。